洗澡爱做这4件事，你是在主动“减寿命”，劝你早点改！

经过一天的劳累之后来一个热水澡实在是舒服无比，洗澡可以缓解压力促进血液循环，效果是很好的。不过日常生活我们也应了解一下洗澡的误区，本文就来认识一下健康的洗澡方式。

洗澡的误区不健康反而有害

—、起床就洗澡

在早上起床之后洗个澡可以帮助刺激大脑兴奋，可以保证精神，但是如果还没有吃早饭就洗澡的话很容易头晕，如果是低血糖人群那么情况更加严重，甚至还可能引发休克。而且洗澡的时候水温比较高，血管会处于扩张状态，这样还会导致脑供血不足以及虚脱，因此一定不要起床就马上洗澡，最好安排在早饭之后半个小时。

二、睡前洗澡

很多人都喜欢在睡觉之前洗澡，然后舒舒服服去睡觉，但是这个时候洗热水澡体温会马上升高，这种环境会抑制大脑褪黑激素分泌，甚至还会因为兴奋而影响睡眠。因此最好在入睡前两小时进行沐浴，如果条件达不到，可以在洗澡之后用是冷毛巾冷敷额头一会。

三、饭后洗澡

空腹不可以洗澡，同样吃的太饱也不能洗澡，刚吃完饭原本大量的血液都集中在胃部，如果这个时候洗澡的话全身血管就会处于扩张的阶段，血液会从胃部流动到皮肤跟肌肉处，影响到消化功能，同理在喝酒之后也不要马上洗澡，会影响酒精的分解，而且还可能出现头晕眼花以及脑中风症状，因此洗澡最好安排在饭后两小时。

四、洗澡使劲搓

皮肤表面的角质层共同构成了皮肤的屏障保护层，可以帮助机体免受外界损害，而且还可以预防水分流失，使劲儿搓澡会破坏这层保护层，会伤害到皮肤。

正确洗澡方式要了解

——次数

夏天出汗情况比较厉害，因此可以保障每天冲洗一次澡，但是在其他三个季节需要根据自身情况来做出调整，对于老年人可以适当减少次数，肥胖以及容易出汗的人群可以适当多洗几次。

——时间

不管是哪个季节，洗澡时间都不能太长，每次洗澡的时间不要超过三十分钟，否则很容易出现心脑缺氧以及缺血的症状。

——水温

洗澡的时候水温不可太高也不可太低，最好跟身体问题查不到，一般在三十七度足有是最佳的，如果水温太高的话就会使得表皮血管扩张影响到心脑血管流量，发生缺氧，而在夏天也不要总是洗冷水澡，否则会容易发发生抽搐